Как восстановить иммунитет после болезни?

Любое заболевание приводит к ослаблению организма, поскольку для иммунного ответа затрачивается немало ресурсов. Его полное восстановление требует длительного времени и зависит от множества факторов: возрастная группа, влияние сопутствующих болезней, питание, наличие вредных привычек. Но этот процесс можно существенно ускорить, если придерживаться рекомендаций специалистов.

СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА ПОСЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

После выздоровления многие люди интересуются, как восстановить иммунитет. Время, которое потребуется для возвращения к нормальному состоянию, зависит именно от вашего образа жизни, поэтому предлагаем изучить общие рекомендации.

Рацион

Истощение организма связано не только с устранением вируса, но и со снижением аппетита во время болезни. В этот период он не насыщается всеми необходимыми веществами. Наибольшую ценность представляют витамины-антиоксиданты А, С, Е, витамины D, B, клетчатка и продукты, насыщенные белком.

Спорт

Спорт, безусловно, полезен для организма, но после выздоровления не рекомендуется истощать его большими нагрузками. Вводите тренировки постепенно, не стремясь оперативно вернуться в прежнюю форму.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе и регулярном проветривании помещения.

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Первая и основная линия защиты иммунитета – это выбор здорового образа жизни. Следование общим рекомендациям по поддержанию здоровья является лучшим шагом, который вы можете предпринять для того, чтобы ваша иммунная система работала естественным образом. Каждая часть организма, включая иммунную систему, функционирует полноценно, только если защищена от агрессивного воздействия окружающей среды и поддерживается правильными привычками:

• отказ от курения;
• соблюдение диеты с высоким содержанием фруктов и овощей;
• регулярное занятие спортом;
• поддержание здорового веса;
• умеренное употребление алкоголя;
• налаживание правильного режима сна;
• регулярное мытье рук и продуктов питания;
• минимизирование стресса;
• вакцинация для борьбы с инфекционными заболеваниями.

Не знаете, как восстановить иммунитет после болезни? С решением этой задачи помогут БАДы для иммунитета из нашего интернет-магазина.