Магний – важный минерал, участвующий в более чем 300-х реакциях в организме человека. Большинство из них связано с работой мышц и нервной системой, регулированием артериального давления, поддержанием иммунной системы и стойкостью к нервному стрессу.
Многие люди сейчас жалуются на повышенную тревожность и хронический стресс. Одной из причин снижения устойчивости к стрессовым факторам может быть недостаток магния в организме. Разбираемся, поможет ли приём этого микроэлемента вернуть спокойствие.
Дефицит микроэлемента может отразиться на работе почти всех органов и систем — от мышц и костей до сердца и сосудов, и конечно, на психоэмоциональном состоянии. Это очень важный для нервной системы человека нутриент, который оказывает её комплексную поддержку:
При всем своём успокаивающем действии магний также необходим тем, кто постоянно жалуется на усталость. Во-первых, микроэлемент участвует в синтезе главного энергетического соединения — АТФ. А во-вторых, магний полезен для гармонизации и улучшения качества сна, что особенно важно для полноценного восстановления сил.
Магний – один из семи основных микроминералов. Так называются те минералы, которые люди должны потреблять в относительно больших количествах – не менее 100 миллиграммов (мг) в день.
Дефицит магния может быть связан с нерациональным питанием, употреблением большого количества промышленно обработанной пищи и недостаточным потреблением зелени, овощей, орехов и т.д.
Врачи могут предлагать людям с такими состояниями принимать диетические добавки магния. Однако необходимо соблюдать рекомендуемые дозы, особенно при заболеваниях почек. Чрезмерное количество магния является токсичным.
Чтобы поддерживать оптимальный уровень магния в организме, необходимо разнообразить свой рацион. Рекордсменами по содержанию микроэлемента считаются тыквенные семечки, различные сорта орехов, цельнозерновой хлеб, авокадо, тёмный шоколад, бобовые, а также различные зелёные салаты.
Но важно понимать, что есть факторы, которые могут снизить усвояемость микроэлемента:
Дефицит магния в организме еще называют гипомагнеземией. Признаки недостатка магния можно условно разделить на ранние и поздние.
Добавки магния (БАДы) могут уменьшить C-реактивный белок и другие маркеры воспаления у пожилых людей, лиц с избыточным весом и больных преддиабетом.
Поделиться
Сохранить в закладках 1 упоминание Para Safi17 фев в 17:12 Редактировать
Сообщения не найдены
Написать отзыв
© 2024 ООО “Р-Трейд”
ИНН: 5262380278
ОГРН: 1215200024380
Адрес местанахождения: 603105,
Россия, г. Нижний Новгород,
ул. Ванеева д. 127, офис 5
Лицензия № Л042-00118-20/00606014
Есть вопросы? Звоните 8(495) 975-94-58.
Работаем с 9:00 до 18:00 по Москве.
Информация на сайте носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача.
БАД не является лекарственным средством